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GYMNASTIK

Teilweise Umstellung auf online-Gymnastikstunden

Die aktuell angebotenen Stunden – Präsenz und Online – finden Sie in den Tabellen weiter unten auf der Seite. Es gilt nach wie vor die Pflicht zu 2G+, der Test entfällt, wenn die Drittimpfung bereits erfolgt ist.

Es geht nichts über Gymnastik

ABTEILUNG GYMNASTIK

Gymnastik kann sehr unterschiedlich sein, bedingt durch die angesprochenen Zielgruppen und die daraus resultierenden Schwerpunkte des jeweiligen Trainingsprogramms. Unser Angebot ist daher vielfältig:
Empfehlenswert für alle Altersgruppen ist das Rückentraining, welches den oft schon in jungen Jahren eintretenden Haltungsschäden entgegenwirkt.
Für alle, die Spaß an Bewegung und fetziger Musik haben, sind Step und BodyStyling
das Richtige.

Wer es lieber ruhig aber trotzdem effektiv mag, der ist beim Yoga gut aufgehoben. Hierbei steht das ärztlich geprüfte Wissen der Übungsleiterin für die Qualität der Stunde und den richtigen Umgang mit den Hilfsmitteln.
Alle Trainerinnen haben vielfältige und qualifizierte Ausbildungen absolviert und korrigieren -wenn nötig- eventuell vorkommende Fehlhaltungen der Teilnehmer. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass die ausgeführten Übungen auch den gewünschten positiven Effekt haben.

Liebe Sportlerinnen und Sportler!

Für die Online Stunden ist zu beachten:

Einwählen über den Zoom-link von Marion bzw. Viorica, bei der Anmeldung bitte mit Vor- und Nachnamen oder Mitgliedsnummer anmelden. (Keine Phantasienamen)

Unser Indoor-Sportangebot

 

Montag
Art
Trainerin
Ort
Info
09:30 – 10:30h
Rückentraining
Christine Reinstaedtler
Kleine Vereinshalle
Präsenz
10:45 – 11:45h
Health & Care
Christine Reinstaedtler
Kleine Vereinshalle
Präsenz
18:30 – 19:25
Rückenfit
Viorica Prepelita
Vereinshalle
Präsenz ab 24.01.22
19:40 -20:35h
Body Styling
Viorica Prepelita
Vereinshalle
Präsenz ab 24.01.22
Dienstag
Art
Trainerin
Ort
Info
09:30-10:30h
Ausgleichsgymnastik
Christine Reinstaedtler
Kleine Vereinshalle
Präsenz
19:00-19:55h
Step-mittleres Level
Stephanie König/ Petra Cejkova
Kleine Vereinshalle
Präsenz
20:10-21:00h
Body Styling
Stephanie König/ Petra Cejkova
Kleine Vereinshalle
Präsenz
Mittwoch
Art
Trainerin
Ort
Info
09:30-10:30h
Wirbelsäule/Rückenfit
Stephanie König
Vereinshalle
Präsenz
10:30-11:30h
leichtes Herz-Kreislauftraining/BBP
Stephanie König
Kleine Vereinshalle
Präsenz
18:15-19:15h
Body Toning
Marion Hacker
Online
19:30-20:30h
Yoga Sanft
Marion Hacker
Online
Donnerstag
Art
Trainerin
Ort
Info
17:45- 18:45h
Gesund & Fit mit 40+
Monika Brabec
Kleine Vereinshalle
Präsenz
19:00 – 19:55h
Cardio- und Ausdauertraining
Wolfgang Wieser
Kleine Vereinshalle
Präsenz
20:05-21:00h
Krafttraining
Wolfgang Wieser
Kleine Vereinshalle
Präsenz
19:00-20:00h
Bodystyling
Viorica Prepelita
Online
Freitag
Art
Trainerin
Ort
Info
08:45-09:45h
Yoga
Marion Hacker
Online
ab 14.01.2022
10:00-11:00h
Mobilitäts-& Ausdauertraining 60+
Martina Quirling
Kleine Vereinshalle
Präsenz ab 21.01.2022
11:15-12:15h
Mobilitäts-& Ausdauertraining 60+
Martina Quirling
Kleine Vereinshalle
Präsenz ab 21.01.2022
Sonntag
Art
Trainerin
Ort
Info
09:30-10:30h
Body Styling
Stephanie König
Vereinshalle
Präsenz
10:30-11:30h
Step
Stephanie König
Kleine Vereinshalle
Präsenz
20:00-21:00h
Rückenfit
Marion Hacker
online
ab 09.01.2022

Vorbeikommen und Anfeuern

Body Styling
bietet diese Powerstunde, die mittels Kleingeräten wie Hanteln, Tubes & Co den ganzen Körper gezielt trainiert.

Body-Toning
Wir arbeiten kräftigend und wärmend, mit unterschiedlichen Hilfsmitteln, alles mit dem Fokus auf einen starken Rücken.

Cardio-/Ausdauertraining in Form von Kick & Punch
Wem Aerobic zu altmodisch und Boxen zu gefährlich ist, der sollte es einmal mit K&P probieren: Bei diesem seit den 90er Jahren aus Amerika bekannten Ausdauertraining werden Elemente aus Boxen, Kickboxen und Aerobic verbunden. Man verbessert dabei seine Ausdauer, kräftigt die Muskeln und schult die Koordination.

Cardio- und Konditionstraining
ist die am meisten fordernde Stunde des Abends. Es gibt Intervalltraining mit jeweils 20 Min. Powergym; Muskeltraining mit FlexiBar, Hanteln oder Steppbrettern und im letzten Drittel eine Bodengym mit anschließendem Stretching.

Deep functional + Stretch
Funktionelles Ganzkörper-Training, das die Kraft und die Mobilität des gesamten Körpers fördert.
Das Training schließt mit „all around“-Dehnungen und Entspannung der Muskulatur.

Gesund und fit mit 40+
Eine Stunde für Einsteiger, die lange Jahre keinerlei sportliche Aktivitäten hatten. Nach dem Kreislauftraining zu Beginn wird die Stunde fortgeführt mit Bodenübungen, die Wirbelsäule, Rumpf, Arme und Beine trainieren. Zum Abschluss gibt es Stretching und Entspannung.

Health & Care for body & mind 50+
ist Gesundheitstraining und Vorsorge mit viel Bewegung und gemäßigtem Krafttraining.

Krafttraining in Form von Hollywood Condition
„Hollywood Condition“ ist ein personalisiertes Trainingskonzept. Elemente des Groupfitnesstrainings wie Gruppendynamik, Musik zur Motivation und Teile des Personal Trainings beispielsweise das Coaching  werden bei diesem Konzept miteinander verbunden – mit einem Ziel: Jeder Teilnehmer, ob Anfänger oder Leistungssportler geht an seine Leistungsgrenze, trainiert werden dabei gezielt alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß.

Mobilitäts- und Ausdauertraining für 60+
Für die „Älteren“ und alle, die aufgrund körperlicher Beschwerden keine Übungen am Boden machen können, werden beide Stunden mit Stühlen als Sitz-, Stütz- und Hilfsmittel angeboten.

Rückentraining/Rücken fit
ist Prävention und Therapie zugleich: Der Volkskrankheit Rückenschmerzen wird durch regelmäßiges Training vorgebeugt und diejenigen, die bereits Beschwerden haben, verschaffen sich Linderung und durch gezielten Aufbau der Rückenmuskulatur zunehmende Stabilität der Wirbelsäule.

Step Aerobic, Level mittel
Durch die Mischung aus Basic-Schritten und Choreoblöcken werden Kondition und Ausdauer von Anfängern und Fortgeschrittenen trainiert sowie gleichzeitig deren „grauen Zellen“. Diese üben, sich die Choreo zu merken und dieses Wissen rechtzeitig einzusetzen. Eine Stunde, die gleichermaßen Spaß macht und die Kalorienverbrennung ankurbelt.

Vinyasa Yoga ( mit Zusatzbeitrag)
wird von unserer ärztlich ausgebildeten Trainerin seit Jahren überaus erfolgreich geleitet.
Vinyasa ist ein Wort aus dem Sanskrit und heißt übersetzt: „gut platziert“, was bedeutet, dass wir achtsam üben und respektvoll mit unserem Körper umgehen; „synchronisiert“ bedeutet, dass der Atemfluss die Bewegungen begleitet und wir  selten die Asanas länger als 5 bis 8 Atemzüge halten.
Sie erwarten einstimmende Dehnungen und Mobilisationen, eine kurze philosophische Ausrichtung, fließender kraftvoller Vinyasa Yoga Flow, Atemübungen und eine abschließende Entspannung bzw. kleine Meditation.
Der Kurs ist für alle Levels geeignet, vom Einsteiger bis zum „Yogi“. Es gibt immer verschiedene Optionen und wir üben mit Hilfsmitteln wie Blöcken bzw. Gurten, um den individuellen Körper zu unterstützen.

Yoga Sanft (mit Zusatzbeitrag)
LEBENSENERGIE – ENTSPANNUNG – GEMEINSCHAFT
ideal für Yoga-Einsteiger, für alle Interessierten, die ihren Rücken und ihre Gelenke stärken, mobilisieren und verwöhnen wollen, für „Yogis“, die mit Verletzungen und Bewegungseinschränkungen pfleglich umgehen wollen.

Der Zusatzbeitrag für Yoga beträgt für die 12er-Karte mit 60 Minuten pro Std.
– für FTM-Mitglieder =   37 €
– für Externe                = 104 €
Die Karte hat eine Gültigkeit von sechs Monaten.

Unser TEAM

Martina Quirling

- Group Fitness Master Trainer A-Lizenz - Trainer für Functional Aging / für Best Ager - Step Instructor

Stephanie König

- Aerobic Instructor B-Lizenz - Step Instructor B-Lizenz - Mastertrainer Step - Fachtrainer für Wirbelsäulengymnastik

Marion Hacker

- Training in Aerobic-, Step- und Danceklassen - Bodystyling und Rückenschule - Wirbelsäulentherapeutin - B-Lizenz in Aerobic und Step - ärztl.gepr.Yoga-Lehrerin Heilpraktikerin

Viorica Prepelita

- Pilates - Wirbelsäulengymnastik - Barree Workout

Monika Brabec

Kursleiterin für Reha-Sport-Orthopädie (Osteoporose & Wirbelsäule)

Wolfgang Wieser

Übungsleiter C

Petra Cejkova

- Group-Fitness Instructor B-Lizenz - Step Master Instructor - Pilates Instructor - Personal Trainer

Christine Reinstaedler

Übungsleiterin "J", Fitness, Pilates

DU WILLST MITMACHEN?

Bei allen Fragen und Anfragen wendet Euch per E-Mail direkt an unsere Abteilungsleitung, so lässt sich auch problemlos ein „Schnuppertermin“ vereinbaren.