Body Styling
bietet diese Powerstunde, die mittels Kleingeräten wie Hanteln, Tubes & Co den ganzen Körper gezielt trainiert.

Body-Toning
Wir arbeiten kräftigend und wärmend, mit unterschiedlichen Hilfsmitteln, alles mit dem Fokus auf einen starken Rücken.

Cardio-/Ausdauertraining in Form von Kick & Punch
Wem Aerobic zu altmodisch und Boxen zu gefährlich ist, der sollte es einmal mit K&P probieren: Bei diesem seit den 90er Jahren aus Amerika bekannten Ausdauertraining werden Elemente aus Boxen, Kickboxen und Aerobic verbunden. Man verbessert dabei seine Ausdauer, kräftigt die Muskeln und schult die Koordination.

Cardio- und Konditionstraining
ist die am meisten fordernde Stunde des Abends. Es gibt Intervalltraining mit jeweils 20 Min. Powergym; Muskeltraining mit FlexiBar, Hanteln oder Steppbrettern und im letzten Drittel eine Bodengym mit anschließendem Stretching.

Deep functional + Stretch
Funktionelles Ganzkörper-Training, das die Kraft und die Mobilität des gesamten Körpers fördert.
Das Training schließt mit „all around“-Dehnungen und Entspannung der Muskulatur.

Gesund und fit mit 40+
Eine Stunde für Einsteiger, die lange Jahre keinerlei sportliche Aktivitäten hatten. Nach dem Kreislauftraining zu Beginn wird die Stunde fortgeführt mit Bodenübungen, die Wirbelsäule, Rumpf, Arme und Beine trainieren. Zum Abschluss gibt es Stretching und Entspannung.

Health & Care for body & mind 50+
ist Gesundheitstraining und Vorsorge mit viel Bewegung und gemäßigtem Krafttraining.

Krafttraining in Form von Hollywood Condition
„Hollywood Condition“ ist ein personalisiertes Trainingskonzept. Elemente des Groupfitnesstrainings wie Gruppendynamik, Musik zur Motivation und Teile des Personal Trainings beispielsweise das Coaching  werden bei diesem Konzept miteinander verbunden – mit einem Ziel: Jeder Teilnehmer, ob Anfänger oder Leistungssportler geht an seine Leistungsgrenze, trainiert werden dabei gezielt alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß.

Mobilitäts- und Ausdauertraining für 60+
Für die „Älteren“ und alle, die aufgrund körperlicher Beschwerden keine Übungen am Boden machen können, werden beide Stunden mit Stühlen als Sitz-, Stütz- und Hilfsmittel angeboten.

Pilates
ist ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Der Zusatzbeitrag für Pilates beträgt für die 12er-Karte mit 60 Minuten pro Std.
– für FTM-Mitglieder =   24 €
– für Externe             =   72 €
Die Karte hat eine Gültigkeit von sechs Monaten.

 Rückentraining/Rücken fit

ist Prävention und Therapie zugleich: Der Volkskrankheit Rückenschmerzen wird durch regelmäßiges Training vorgebeugt und diejenigen, die bereits Beschwerden haben, verschaffen sich Linderung und durch gezielten Aufbau der Rückenmuskulatur zunehmende Stabilität der Wirbelsäule.

Step Aerobic, Level mittel
Durch die Mischung aus Basic-Schritten und Choreoblöcken werden Kondition und Ausdauer von Anfängern und Fortgeschrittenen trainiert sowie gleichzeitig deren „grauen Zellen“. Diese üben, sich die Choreo zu merken und dieses Wissen rechtzeitig einzusetzen. Eine Stunde, die gleichermaßen Spaß macht und die Kalorienverbrennung ankurbelt.

Vinyasa Yoga ( mit Zusatzbeitrag)
wird von unserer ärztlich ausgebildeten Trainerin seit Jahren überaus erfolgreich geleitet.
Vinyasa ist ein Wort aus dem Sanskrit und heißt übersetzt: „gut platziert“, was bedeutet, dass wir achtsam üben und respektvoll mit unserem Körper umgehen; „synchronisiert“ bedeutet, dass der Atemfluss die Bewegungen begleitet und wir  selten die Asanas länger als 5 bis 8 Atemzüge halten.
Sie erwarten einstimmende Dehnungen und Mobilisationen, eine kurze philosophische Ausrichtung, fließender kraftvoller Vinyasa Yoga Flow, Atemübungen und eine abschließende Entspannung bzw. kleine Meditation.
Der Kurs ist für alle Levels geeignet, vom Einsteiger bis zum „Yogi“. Es gibt immer verschiedene Optionen und wir üben mit Hilfsmitteln wie Blöcken bzw. Gurten, um den individuellen Körper zu unterstützen.

Yoga Sanft (mit Zusatzbeitrag)
LEBENSENERGIE – ENTSPANNUNG – GEMEINSCHAFT
ideal für Yoga-Einsteiger, für alle Interessierten, die ihren Rücken und ihre Gelenke stärken, mobilisieren und verwöhnen wollen, für „Yogis“, die mit Verletzungen und Bewegungseinschränkungen pfleglich umgehen wollen.

Der Zusatzbeitrag für Yoga beträgt für die 12er-Karte mit 60 Minuten pro Std.
– für FTM-Mitglieder    =   37 €
– für Externe                = 104 €
Die Karte hat eine Gültigkeit von sechs Monaten.